Orang sekarang katanya gampang
terkena stres. Mungkin ini karena semakin tingginya tuntutan. Baik tuntutan
dari tempat kerja anda atau tuntutan dari sekitar kita. Tempat kerja menuntut
agar produktivitas kerja meningkat agar target
perusahaan tercapai. Kebutuhan keluarga makin meningkat, sementara “kemampuan”
masih tetap. Kalau segala macam tuntutan itu tidak mampu di-management dengan
baik, stress mudah timbul. Bagaimana tips management stress agar anda terhindar
dari serangan stres?
Listen to me….
Beberapa tips management stress
berikut ini bisa langsung anda action-kan mulai hari ini juga.
1.
Tidur cukup. Kurang tidur
merupakan salah satu sebab terbesar seseorang terjangkit stres. Mungkin karena
harus kejar deadline pekerjaan yang bertumpuk sampai harus mengorbankan waktu
tidur anda. Sesekali boleh saja anda lemburan, tapi jangan keterusan dan
kompensasikan kekurangan tidur anda itu. Kalau anda keseringan melanggar jatah
waktu istirahat anda, pasti tubuh anda akan “berontak”. Akibatnya waktu pagi
hari wajah anda terlihat kurang fresh, kantung mata menggantung, stamina pun
kurang bugar.
Berapa waktu
ideal tidur setiap harinya? Kalau kata pakar sekurang-kurangnya kita butuh
waktu tidur minimal delapan jam. Namun saya percaya anda yang paling tahu
kebutuhan tidur anda. Sebagai pedoman, gampangnya begini. Kalau waktu bangun
anda merasa badan anda kurang segar, itu tandanya kalau anda masih kurang
tidur. Tapi kalau sudah segar berarti waktu tidur anda cukup. Namun pedoman di
atas jangan anda jadikan alasan buat tidur berlebihan ya karena efeknya pasti juga
sama tidak baiknya.
Tidur yang
cukup (dan bukan berlebihan) itu ikut membantu mengurangi tingkat ketegangan
atau stress tubuh anda.
2.
Olahraga cukup. Olahraga
yang cukup itu pun bisa membantu mengurangi ketegangan anda. Biar tidak suntuk
selalu berada di depan layar monitor untuk menjalankan bisnis
internet, lakukanlah olahraga. Berolahraga membantu anda lebih sehat, meningkatkan energi dan stamina
anda, membuat pikiran lebih fresh–sehingga anda bisa bekerja
online lebih baik—dan membuat tidur lebih pulas. Kalau anda belum rutin olahraga, saya
sarankan mulai minggu ini. Bisa dimulai dengan olahraga kecil seperti
jalan-jalan, lari pagi, atau naik sepeda keliling sekitar lingkungan rumah
anda. Boleh juga kembali melakukan olahraga kegemaran yang sudah lama tidak
anda lakukan.
3. Makan teratur. Gara-gara telat makan
akibat terlalu fokus memikirkan pekerjaan anda bisa berakibat fatal dan
meningkatkan potensi terkena stress. Makanlah makanan bergizi secara teratur.
Jangan sampai karena terlalu asyik bekerja, anda jadi lupa atau telat makan.
4. Musik. Suara musik mampu membuat tubuh anda
terasa lebih enteng. Anda bisa dengarkan musik untuk mengurangi ketegangan
tubuh anda. Cobalah dan biarkan tubuh anda bergoyang mengikuti irama musik.
Dendangkan juga syair lagunya…
5. Liburan. Berlibur bersama keluarga atau
orang-orang yang anda sayangi untuk sejenak terbebas dari rutinitas yang
membelenggu perlu anda lakukan untuk melemaskan urat-urat syaraf anda. Enaknya,
bagi pebisnis
internet meski liburan bukan berarti pemasukan mandeg. Uang tetap
akan mengalir lancar memasuki kantong anda.
6. Hubungan Sosial. Bertemu dengan teman-teman lama atau
paling tidak coba menghubungi mereka bisa mempererat kembali hubungan anda.
Anda bisa ngobrol mengingat kisah jaman dulu kala. Pasti stres anda akan lenyap
seketika mentertawakan cerita-cerita lucu yang anda alami. Perluas juga
hubungan sosial anda dengan sering-sering tambah teman. Banyak teman pasti banyak rejeki.
7. Hobi. Kerjakan hobi anda untuk meredakan
ketegangan. Mungkin anda hobi pelihara tanaman, atau hobi touring; atau anda
hobi memelihara ikan mungkin? Kalau hobi saya mancing.
8. Doa. Dekatkan diri pada-Nya, panjatkan doa,
dan senantiasa ucapkan syukur atas segala limpahan nikmat-Nya. Ini berpengaruh
besar agar anda terhindar dari serangan stress berat.
Pada intinya, kunci management stress itu adalah terciptanya
keseimbangan. Seimbangkan kehidupan anda, pasti anda akan terbebas dari stress.
GOOD LUCK!!